Беговые лыжи - как ездить?

Беговые лыжи - все более популярный зимний вид спорта в Польше. Его главное преимущество в том, что мы можем выращивать его в каждом регионе нашей страны. Нам нужны только лыжи, снег и немного энтузиазма.

Беговые лыжи предназначены для людей всех возрастов, потому что это безопасный вид спорта, в котором травмы редки. Это может также использоваться пожилыми людьми. Нам не нужно иметь особо хорошее состояние. В начале мы можем отдыхать на ровной местности. Чтобы чувствовать себя более уверенно, стоит потренироваться ходить с палками для северной ходьбы, прежде чем начать кататься на лыжах. В такой прогулке задействуются все мышцы верхних конечностей, спины, брюшного пресса и мышцы ног, то есть все те, которые нам понадобятся во время катания на лыжах.

источник: собственные материалы

Найти лучшую страховку

одежда
Чтобы чувствовать себя комфортно и с удовольствием кататься на беговых лыжах, стоит обратить внимание на наше платье. Одежда должна быть достаточно облегающей. И слишком свободные и слишком согласованные могут сделать наши движения трудными. Он должен отводить влагу и изолировать ее от ветра и холода. В идеале они должны быть изготовлены из современных тканей, из которых сшита спортивная одежда, например Windstopper, Termodrytex. Наиболее подходящим нарядом для начинающего бегуна станут брюки из т.н. Спинка кокетки и подтяжки и куртка со слегка вытянутой спиной.

оборудование
Беговые лыжи длинные и тонкие. Начинающим следует кататься на так называемых трассовые лыжи, которые дополнительно оснащены так называемыми шелуха в средней части предметного стекла (лыжи не нужно снова смазывать). Лыжи должны быть на 10-15 см выше высоты бегуна. В зависимости от того, какой вид деятельности мы хотим развивать, мы выбираем палки, предназначенные для бега или ходьбы на лыжах. Поляки должны быть легкими и довольно жесткими, должны доходить до нас до высоты руки. Хорошо, чтобы твои туфли были покрыты шнуровкой. В отличие от креплений, используемых при катании на горных лыжах, по ходу крепления крепится к носку ботинка, что обеспечивает свободное движение каблука.

Стиль вождения
Основной беговой шаг очень похож на естественное движение человека. Он заключается в параллельном беге лыж, слегка подпрыгивая и скользя. Благодаря этому слайду мы преодолеваем более быстрый маршрут. Первые шаги и слайды будут небольшими, но со временем необходимые привычки будут приняты, и с большей легкостью он преодолеет маршрут.

Веселись!

Редакция офиса:

Похожие